Otra cosa en que estemos dispuestos a llevarla a la práctica.
No le deis más vueltas, no hay atajos, no hay productos ni aparatos milagrosos.
Los científicos del deporte, la fisiología, dietistas, endocrinos, médicos deportivos, etc... declaran que:
la práctica de actividad física adecuada, junto con una alimentación equilibrada, son los pilares de una buena salud y aspecto físico.
Es decir,
FÓRMULA MÁGICA PARA UNA BUENA SALUD Y ASPECTO FÍSICO
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Ejercicio físico aeróbico moderado, tres veces por semana, al menos 30 minutos cada vez (total en semana una hora y media)
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Ejercicio de fuerza resistencia, es decir, lo que denominan en los gimnasios tonificación, al menos dos veces por semana.
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Ejercicios moderados de flexibilidad ( estiramientos musculares y movilidad articular)cada vez que se haga ejercicio.
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Alimentación equilibrada, es decir, comer de todo, pero en cantidades no muy elevadas. Se recomienda hacer cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda, y cena. Recordad el dicho:desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo, ilustra mucho en qué comida debemos ingerir más cantidad de alimentos.
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Mantener hábitos saludables, descartando el fumar, el beber demasiado alcohol, la falta de descanso nocturno (ocho horas diarias), comer entre horas, o a diferentes horas cada dia.
Lo demás no funciona. Esa es la fórmula.
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