Correr potencia el cerebro

Hasta ahora ya sabías que al correr sistemáticamente tu organismo está más y mejor oxigenado, con lo que su funcionamiento es mejor. Un estudio reciente ha demostrado que además potencia el cerebro. A continuación os dejo el artículo, copiado, para que puedas echarle un vistazo




SEGÚN UN ESTUDIO REALIZADO CON RATONES
El Running potencia el cerebro

Por: Eduardo Suárez (elmundo.es)
Etiquetas: running, footing, cerebro, salud, carrera,
Descubren que el ejercicio aeróbico mejora la actividad neuronal.

Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un beneficio añadido: mejorando sus conexiones neuronales y potenciando su capacidad mental.

Éstas son las conclusiones que se desprenden del trabajo de científicos británicos y estadounidenses, que han descubierto en el ejercicio aeróbico beneficios inéditos para el cerebro. Entre ellos, la generación de neuronas en el hipocampo y una mejora notable de la actividad mental.

El estudio es obra del Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge y del Instituto Nacional de Envejecimiento del estado norteamericano de Maryland, que extrajeron sus conclusiones de un minucioso trabajo con ratones cuyos detalles se acaban de publicar en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS).

La mecánica del estudio es sencilla. Los científicos trabajaron con 2 grupos de ratones: el 1º tenía acceso ilimitado a la rueda corredera de su jaula y el 2º no. A los 2 grupos se les sometió al mismo ejercicio de memoria poniéndoles delante de una pantalla de ordenador con 2 cuadrados idénticos. Si tocaban el cuadrado de la izquierda, se les premiaba con un azucarillo. Si tocaban el de la derecha, no recibían nada a cambio.

Después de pasar el día entrenando o vegetando, los científicos colocaron de nuevo a los ratones delante de la pantalla y les sometieron a un ejercicio similar, conminándoles a distinguir entre los 2 cuadrados. Al principio separados por 30 cm y poco a poco cada vez más cerca hasta estar casi pegados el uno al otro.

El resultado no pudo ser más revelador. Los ratones corredores doblaron en aciertos a sus colegas sedentarios, incapaces de recordar cuál era el cuadrado del azúcar con la misma facilidad que sus rivales. La diferencia entre unos y otros se hizo más palpable a medida que los científicos complicaban el procedimiento de la prueba, primero acercando los cuadrados y luego cambiando la posición del cuadrado que generaba recompensa.

MÁS NEURONAS

La relevancia del hallazgo la explicaba ayer en el diario 'The Guardian' uno de los autores del informe, Timothy Bussey, responsable del Laboratorio de Sistemas Cognitivos y Neurociencias de la Universidad de Cambridge. "Ahora sabemos a ciencia cierta que el ejercicio puede ser bueno para las funciones cerebrales", decía Bussey, científico de la conducta y miembro de la nómina de autores del trabajo.

Pero la mejora de la capacidad cerebral es tan sólo una de las conclusiones del estudio. La otra es que el ejercicio aeróbico es capaz de potenciar el crecimiento de neuronas en el hipocampo: una de las pocas regiones cerebrales capaces de generar nuevas células durante la edad adulta. Los científicos llegaron a esta conclusión al analizar el tejido cerebral de los ratones del estudio. El de los ratones corredores había generado una media de 6.000 neuronas nuevas por mm cúbico.

"Fueron precisamente esas nuevas células las que marcaron la diferencia en los últimos compases del estudio", explica Bussey, "cuando los ratones debían analizar recuerdos muy similares porque los cuadrados eran cada vez más parecidos".

Habrá quien piense que ratones y cuadrados tienen poco que ver con las delicadezas del cerebro humano. Una objeción a la que, sin embargo, responden los autores del estudio, que comparan el ejercicio al que se enfrentan los ratones a experiencias de la vida cotidiana de las personas. El equivalente humano al recuerdo del cuadrado del azúcar sería ser capaz de distinguir la cena de ayer y la del lunes o discernir entre el lugar donde aparcamos el coche en las dos últimas visitas al hipermercado.

En este sentido, la generación de neuronas nuevas es importante porque se produce en una área vinculada a la formación de la memoria. Así pues, salir a correr podría mejorar el aprendizaje de los jóvenes y atenuar el deterioro de la habilidad mental en las personas mayores.

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Apuntes, y cómo descargarlos

Hoy martes, 12 de enero de 2010, primer día de clase postnevadas, hemos comenzado con los contenidos de la 2ª evaluación.
Como ya os he comentado en clase, os iba a dejar los apuntes de las explicaciones teóricas para que podáis descargarlas y tenerlas. A pesar de ello, os recomiendo que toméis nota, apuntes, de lo que explico en clase, ya que



hay conceptos que ampliamos en clase, o que repasamos, o que aclaramos, y eso no lo vais a encontrar en los apuntes que os dejo para descargar. Es lógico, para eso doy la clase; de lo contrario me limitaría a decir: ahí tenéis los apuntes, miradlos y punto.
Si alguien tiene alguna duda, en los siguientes días vamos a ir llevando a la práctica lo aprendido en la teoría, y ahí puede que se le aclaren esas dudas. Si a pesar de ello, sigues teniendo dudas, pregúntalo en clase, NO TE QUEDES SIN SABER ALGO POR NO PREGUNTAR.
Para descargar los apuntes, tienes que ir a la columna de la derecha del blog, en el apartado APUNTES, y haces clic en tu curso. De ahí el navegador te llevará a una página de Skydrive, en la que se encuentran alojados los documentos con los apuntes. Mira el que te interesa descargar y haces clic en él. Se te descargarán en el disco de tu ordenador y de ahí puedes leerlos, imprimirlos, estudiarlos...
Repito, cualquier duda, pregúntala.

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Lo mejor del 2009

Como el año 2009 llega a su fin, para ser original, os propongo



que dejéis un comentario en esta entrada sobre lo que consideráis que ha sido lo mejor del año 2009. Puede ser cualquier cosa, en cuanto al insti, al deporte, lo que sea...aquéllo que os parece que merece la pena destacar del año que termina podéis comentarlo.
Yo comenzaré diciendo que: lo que ha hecho el F.C. Barcelona ha sido histórico y con el tiempo se valorará más el haber ganado 6 títulos en una misma temporada (y eso que yo soy del R. Madrid, pero tengo mi propia visión sobre estas cosas, aunque eso es otra historia....)
Os toca :-)

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Avance de lo que viene...

Amigüit@s, esta noche es Nochebuena y mañana Navidad...
Como avance de algunas de las "cositas" que nos esperan en la segunda evaluación, os voy a dejar un video en el que se muestra



un pequeño entrenamiento abdominal. Se puede observar muy bien la ejecución correcta de los ejercicios, aunque al comienzo explican algo que no es del todo correcto, ya que con ejercicio localzado no se puede "quemar" grasa. Pero claro, el reclamo es el reclamo, y entre los cientos de videos que circulan por you tube...algo tiene que hacer la gente para su video sea el que se vea (eso se llama publicidad engañosa y es muy común, por desgracia, así que informate bien antes de comprar)
Yo he elegido el video a pesar de lo que os he comentado porque se puede observar muy bien la forma correcta de realizar abdominales. Justo uno de los ejercicios que vamos a machacar este trimestre. Feliz Navidad!
Bueno,pues dale al play

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Diario de...un profesor cap. 37

Hoy ha sido el último día de otoño porque el invierno nos ha recibido a eso de las siete de la tarde. Aunque ya nos había enviado algún mensajito nevado y fresquito estos últimos días. También ha sido el último día de clase y ha sido



un día para mí como profe bastante pesado. Se me ha echo eterno. Y es que estar sin hacer nada se me hacen las horas de 80 minutos. El tiempo invernal con nevada, ha hecho que no llegara a tiempo en mi primera clase. De hecho, no sé ni cómo he llegado porque la policía me desviaba de un sitio a otro y no había forma de acceder a la carretera que me lleva al insti. Al final, lo conseguí, pero lamentablemente me perdí la última clase con ese peaso de 3º B. Los de 3º D tuvieron más suerte y ell@s ya saben por qué.
Algun@s no sé yo cómo pasaran las vacaciones porque estaban empapados: cara, pelo, ropa,...supongo que habrá habido guerra de bolas de nieve. Ya veremos esos catarros...
Y el tiempo que no pasa, o eso me parecía a mí.
He ido escribiendo en las pizarras lo que nos toca en la segunda evaluación: "operación polvorón". Eso de entrada.
Va a ser duro, sí, pero, total, si ya parece duro lo poquito que hacíamos de condición física...
Con un poco de suerte, sigue nevando a nuestro regreso en enero, y podemos salir a correr, saltar, lanzar bolas de nieve, y otras cosas que hacen en los países nórdicos, pero hechas tal y como las hacen allí. Porque hacerlas las vamos a hacer, adaptadas lógicamente a nuestras instalaciones y adaptadas al nivel de los amigüitos.
Toca guardia. Ha faltado algún profe así que me tengo que turnar con mis compañeros de guardia. Hay que ir a una clase de 1º de ESO. Este año no les doy clase a ese primero, pero con todas las guardias que he hecho ya en ese grupo casi los conozco a todos. Futuros amigüitos. Aunque hoy estaban...revolucionados; no había forma de que bajaran el tono al hablar con lo que se juntan dos cosas: una, de por sí en primero de ESO gritáis. Los mayores ya no os acordáis, pero todos lo habéis hecho. No habláis, gritáis. Segunda cosa, la excitación del último día de clase. Pero es el último día de clase, así que tampoco me voy a poner en plan sargento...aunque hubo que hacer alguna llamada a firmes.
Y con esto, llego al final de la jornada. Mañana se os entregan las notas a las 10 horas, recordadlo, que siempre hay alguno que se queda dormido.

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Blogsemanuel en Navidad

Amigüitos, el Blogsemanuel no cerrará en el periodo navideño. Después de esta gran noticia, lógicamente cambiará



los contenidos al no haber clase. Las entradas o post tendrán otras temáticas, y aunque sigo esperando que algún día (no pierdo la esperanza) alguien se anime y envíe algo para publicarlo en el blog, habrá de todo un poco y mucho más. Ahí es nada. Y es que amigüitos el Blogsemanuel es así. El que tenga alguna sugerencia es un buen momento para decirla. De momento, los amigüitos de bachillerato ya tienen a su disposición algunos apuntes sobre resistencia que van a utilizar en la segunda evaluación.
A disfrutarlos.

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Chandalismo Ilustrado nº1 (sabios consejos)

Inauguro esta nueva sección de posts en el blog en la cual desde el Blogsemanuel se irán ofreciendo consejos (sabios, como no podía ser de otra manera) para mantener el blog con el dinamismo que le está haciendo ser uno de los blogs más visitados por mi. Bromas aparte, vamos a lanzar



sabios consejos que os van a ayudar en vuestros estudios, en la asignatura de Educación Física, y espero que también para vuestra vida en general. Con estos consejos (de probada eficacia, nada de todo a 100) se pretende ayudar, en lo posible, en esos aspectos antes mencionados, aportando la experiencia de quien un día fue alumno, y ahora es profesor (aunque en la vida siempre se es alumno...)
El primer consejo sabio que os voy a ofrecer es:
"SI NO HAS OBTENIDO LOS RESULTADOS QUE ESPERABAS EN LA PRIMERA EVALUACIÓN, ESTÁ EN TUS MANOS ALCANZARLOS EN LA SEGUNDA".
Comentario: puedes echarle la culpa a lo que quieras, al profesor, a la profesora, a la asignatura, a los libros, al horario, al instituto, a que no te gusta estudiar, a que todo es un rollo, a la vida, al universo, etc...pero lo único realmente cierto es que si no te pones, y propones, tú mismo, y por ti mismo sacar adelante los estudios no hay nada en el mundo que lo haga por ti.
Así es que, amigüit@, convéncete, o estudias por que estás convencido de que tienes que estudiar o no hay nada que rascar.
Es duro para algunos, lo sé, pero también estoy seguro de que much@s de vosotros valéis más, mucho más de lo que pensáis.

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Sección de últimos comentarios

Por fin, después de varios días trabajando en ello, conseguí colocar en la side bar o barra lateral del blog los comentarios más recientes que dejáis. Así, creo, es más rápido echarlos un vistazo y ver si hay respuestas a las cuestiones que planteáis. Aprovecho para recordaros que tenemos el FORO DE BLOGSEMANUEL, un espacio en el que puedes dejar preguntas sobre dudas (de lo que sea), intenta ser una comunidad formada por nosotros para nuestras cosas, y aunque esté en "pañales" aún creo que puede ser enormemente útil (sobre todo en cuanto que empecemos con los apuntes en la próxima evaluación).
Bueno, saludetes, majetes

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Diario de...un profesor cap. 36

Terminaron las maratonianas jornadas de las juntas de evaluación. La primera evaluación está oficialmente terminada a la espera de la entrega de notas el día 22 de diciembre. La entrega de notas se hará alrededor de las



10: 00 horas de la mañana. Y luego, vacaciones...para los alumnos. Porque los profes aún tenemos trabajo por delante con el Claustro.
En estos días, a veces muuuy desagradables, se vive, como cada año, las mismas situaciones: todos quieren saber si "les has aprobado o suspendido?". Poco importan las notas que has ido dando en cada prueba práctica que han hecho. Casi nadie sabe autoevaluarse, es decir, evaluarse a sí mismo según los criterios que se explican a principio de curso y lo que han realizado realmente. La mayoría de las veces, mis alumnos creen que si corren un día un poquito...ya es que han corrido; que si traen el material algún día...es que siempre traen el material; que si les llamas la atención continuamente porque interrumpen al profesor en sus explicaciones, o porque están "jugando" en vez de estar atendiendo, no pasa nada; o que si están remoloneando y tardan en comenzar a trabajar, no pasa nada; o que por faltar y no presentar el justificante pertinente, no pasa nada. Pues.., sí que pasa. Y se explicó a principio de curso cuando se detallaron las normas para la asignatura, que podéis encontrar para darles un repasito en éste mismo blog.
Ahora, es cuando vienen los disgustos. Parece que no va a pasar nada, pero sí que pasa, y cuando ya es demasiado tarde, vienen los lloros, las lamentaciones, etc...
Pero lo peor de todo, no es eso, no. Para mí lo peor, es que aquéllos alumnos a los que has ayudado en la medida de lo posible, y que han obtenido unas notas que no se deberían corresponder con lo realizado en las clases día a día, te reprochan que su nota es "injusta" y que deberían sacar más nota. No todos los alumnos son así, afortunadamente. Algunos te dan las gracias por la nota "que les has puesto". Bueno, pues ni una cosa, ni la otra. Aquí cada uno saca la nota que se ha trabajado: el que ha trabajado para un 10 sacará un 10 y el que ha trabajado para un 5 sacará un 5. Y hoy por hoy, quién tiene la responsabilidad de decidir y evaluar es el profesor, no el alumno. El profesor, al menos en mi caso, toma nota diaria del trabajo realizado por cada uno, de la asistencia a clase, de los justificantes presentados, etc...para que luego al final del trimestre se tengan datos "objetivos" para poder dar un juicio objetivo del rendimiento del alumno: la calificación.
Por supuesto que siempre va a haber gente que esté descontenta con su nota. Es lógico, y además es bueno. Pero lo que es intolerable es que algunos crean que merecen una nota que no se corresponde en absoluto con la realidad de su trabajo durante el trimestre.
Quiero felicitar a los delegados de los grupos que han acudido a la cita con la junta de evaluación, que no han sido todos, pero me quedo con lo bueno, y lo malo...a la papelera de reciclaje.
Hoy, he visto con los grupos de 3º de ESO la película "Cometas en el Cielo". Es una película muy recomendable. La historia que cuenta es muy triste y muestra otra realidad, lejana de la nuestra afortunadamente, en la que puedes comprobar lo afortunados que somos y lo mal que lo pasan otros, por algo tan simple como el lugar en el que hayas nacido. Tiene algunos momentos con escenas muy duras, (que a algunos alumnos faltos de madurez les produce...risa ¿¡?) pero es una película que se le puede sacar mucho jugo si piensas un poquito en ella: valores que se pueden ver reflejados como la amistad, compromiso, lealtad, coraje, superación personal, amor, etc...es una lista muy larga, y que merece la pena que le dediques unos instantes para reflexionar sobre ello.
Y por hoy nada más. Ya hablaremos sobre la segunda evaluación, que visto lo visto, por mi parte va a haber cambios significativos en algunos aspectos.

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Esta semana seguiremos como hasta ahora

Como información para todos, durante esta semana traed el material normal que veníamos usando hasta ahora. No siempre podemos disponer de las pistas cuando nos toca gimnasio, y vista la solidadaridad de los demás, como el otro día con los "compañeros" de 4º D, mucho me temo que nadie está dispuesto a compartir.
Yo tomo nota de esas actitudes, para futuras decisiones...De momento, seguimos como hasta ahora.

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