Diccionario de Educación Física: Asma

El asma es una enfermedad del sistema respiratorio, que se careacteriza por el estrechamiento de los bronquios, con la consecuente dificultad para respirar, que se puede manifestar por unos silbidos al tomar aire.

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Lo que sucede es que los bronquios, presentan una hipersensibilidad reactiva ( reaccionan en seguida) ante diferentes estímulos estrechándose, con lo que se dificulta el paso del aire por los bronquios hacia los pulmones. También pueden reaccionar, inflamando la mucosa del interior de los bronquios, con lo que estamos en la misma situación que antes: dificultad para el paso del aire por estrecharse los bronquios.
Así pues, los bronquios se estrechan y no pasa el aire de forma adecuada. Se pueden estrechar de dos formas:
1. Mediante la constricción (estrechamiento) de las paredes de los bronquios, al estar formadas por músculo liso se pueden contraer.
2. Mediante la inflamación de la mucosa del interior de los bronquios.




¿QUÉ PUEDE DESENCADENAR UNA CRÍSIS ASMÁTICA?
Hay varios factores que pueden influir en que se produzca una crísis asmática, es decir, que se estrechen los bronquios y se presente la dificultad para respirar:
1. La polución. La contaminación medioambiental irrita la mucosa y se puede inflamar
2. Un medio ambiente frío. En invierno es frecuente que se incrementen las crísis asmáticas.
3. El ejercicio. El llamado asma inducido por ejercicio, se desencadena por un ejercicio intenso.
4. Alergias. Determinadas alergias pueden desencadenar crísis asmáticas.

ASMA Y EJERCICIO
El ejercicio INADECUADO puede ser un desencadenante de una crísis asmática, asma inducida por ejercicio. Este hecho no significa que un chic@ asmático no pueda hacer ejercicio físico, todo lo contrario. La actividad física favorece la función pulmonar y esto conlleva que las crísis asmáticas se produzcan con menor frecuencia y con menor intensidad (con lo que se gana en calidad de vida)
El ejercicio controlado, y adecuado es beneficioso para el asmático.
Las actividades físicas que mejoran el asma son, entre otras,:
* Natación
* Caminar
* Gimnasia
* Atletismo, sobre todo distancias cortas

En general, las actividades de larga duración pueden ser más problemáticas, pero nunca un impedimento. De hecho, numerosos deportistas de élite, han sido asmáticos: por ejemplo MIguel Induráin, ganador de 5 Tours de Francia.
Ahora bien, se deben tomas unas precauciones.

CONSEJOS PARA CHIC@S CON ASMA:
-Llevar siempre el inhalador
-Hacer un calentamiento,siempre, para evitar sobresfuerzo en el aparato respiratorio
-Realizar el ejercicio a una intensidad que resulte cómoda, no que comprometa mucho al aparato respiratorio.
-Evitar ambientes fríos.
-Respirar, en la medida de lo posible, por la nariz, para calentar el aire
-En casos severos, tomar la medicación antes del ejercicio, 10 a 30 minutos antes.
-En ejercicios continuados que duren mucho tiempo, hacer pausas,y si es necesario, tomar la medicación durante esas pausas.
-Disfrutar del ejercicio, pensando siempre que es beneficioso, y no es una limitación.


CONCLUSIÓN: EL ASMÁTICO, PUEDE Y DEBE HACER EJERCICIO FÍSICO, CON CONTROL Y ADECUADO A SUS NECESIDADES.